Emotionales System und Emotionale Kompetenz sind zwei wichtige Schlüsselbegriffe bei DeveLife.com. Sie werden Ihnen immer wieder begegnen – sei es in unserem 12-Monats-Programm zur Burn-out-Prävention oder auf unserem Portal DeveLife.com.

Was aber versteht man genau unter Emotionaler Kompetenz? Und was ist das Emotionale System? Beide spielen eine wichtige Rolle bei unserem Umgang mit Gefühlen.

Emotionale Kompetenz

Unter Emotionaler Kompetenz versteht man die Fähigkeit, eigene und fremde Gefühle wahrzunehmen, zu verstehen und sie zu akzeptieren und neutral mit ihnen umzugehen. Ebenfalls zur Emotionalen Kompetenz gehören das Wahrnehmen und Einsetzen der Emotionen auslösenden Faktoren. Zur Emotionalen Kompetenz gehören die folgenden drei Fähigkeiten:

1. Wahrnehmung der Gefühle

Bei der Emotionalen Kompetenz geht es zunächst einmal darum, Gefühle wahrzunehmen und zu akzeptieren, während sie auftreten. Bei anderen Menschen können wir Emotionen an der Mimik, Gestik, Körperhaltung und Stimme „ablesen“, bei uns selbst können wir sie bewusst wahrnehmen, in dem wir ihnen Aufmerksamkeit schenken. Doch viele Menschen fühlen sich ihren Gefühlen ausgeliefert, haben Angst vor ihnen – vor allem vor negativen Gefühlen – oder unterdrücken sie. Bei DeveLife^® lernen Sie, Ihre Gefühle bewusst wahrzunehmen und ihnen den Raum zu geben, den sie brauchen. Denn wenn Sie rechtzeitig spüren, was im Emotionalen System vor sich geht, können Sie auch handeln.

2. Gefühle und Gedanken bewusst steuern

Wer seine Gefühle und Gedanken kennt, kann sie auch so beeinflussen, dass sie einer Situation angemessen sind – also zum Beispiel nicht gleich explodieren, wenn eine nur eine Kleinigkeit schief läuft. Dazu gehört auch, negative Gefühle wie Angst, Wut oder Enttäuschung abzuschwächen und positive Gefühle zu verstärken. Dies hilft zum Beispiel, Stress zu vermeiden und Rückschläge zu verkraften. Schließlich lernen Sie bei DeveLife.com auch, Ihre Gefühle so einzusetzen, dass sie Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und Probleme zu lösen. So kann Ihnen Emotionale Kompetenz zu Erfolgserlebnissen verhelfen.

3. Empathie zeigen

Wer Empathie zeigt, kann sich in andere Menschen einfühlen und erkennen, was sie in einer bestimmten Situation brauchen. Diese Fähigkeit hilft uns, positive Beziehungen zu anderen Menschen aufzubauen und Konflikte zu entschärfen. Sie kann aber auch missbraucht werden, um andere Menschen zu manipulieren.

Mit der Emotionalen Kompetenz entwickeln wir gleichzeitig Achtsamkeit gegenüber uns selbst und können uns so besser schützen. Dadurch erreichen wir ein wirksames Gegengewicht zur rationalen Überlastung, wie sie in unserem Alltag oft vorherrscht. Das Programm von DeveLife^® bringt also Gefühl und Verstand, Körper und Geist in Harmonie.

Das Emotionale System

Das Emotionale System – auch limbisches System genannt – ist der Ort, an dem Gefühle wahrgenommen und verarbeitet werden. Es sitzt in der Mitte des Gehirns und umgibt den Hirnstamm wie ein Saum. Reize aus der Umwelt werden vom Emotionalen System blitzschnell aufgenommen und bewertet – bevor sich das kognitive Gehirn, in dem das rationale Denken zu Hause ist, einschaltet.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie sitzen am Schreibtisch, ganz vertieft in Ihre Arbeit. So vertieft, dass Sie nicht bemerken, dass Ihr Kollege gerade durch die offene Tür hereinkommt. Als er zu sprechen beginnt, erschrecken Sie, zucken zusammen, Ihr Herz beginnt zu klopfen. Dafür ist Ihr Emotionales System verantwortlich. Es dauert eine winzige Schrecksekunde, bis Ihr kognitives Gehirn erkennt, dass es nur der Kollege und kein Feind ist. Sie laufen also nicht etwa davon oder greifen den Kollegen an, sondern gehen auf sein Anliegen ein.

Oft übernimmt das kognitive Gehirn die Kontrolle über unser Emotionales System, steuert unsere Gefühle und sagt uns, was wir fühlen dürfen und was nicht. Das kann zu einer Unempfindlichkeit führen, bei der wir Gefühle nicht mehr zulassen und unser Denken völlig von unseren Gefühlen abgekoppelt ist. Das erleben Sie zum Beispiel oft, wenn Sie eine Entscheidung fällen müssen: Sie sammeln alle rationalen Gründe, die für oder gegen etwas sprechen, anstatt einfach auf Ihr Bauchgefühl zu hören.

DeveLife.com entwickelt nun Ihr Emotionales System und hilft Ihnen, Ihre Gefühle wieder wahrzunehmen und Emotionale Kompetenz zu entwickeln. So arbeiten Gefühle, Gedanken, Körper und Geist/Werte harmonisch zusammen und Sie können Ihr Leben in eine positive Richtung lenken.