Wir möchten, dass es Ihnen gut geht!

Achtsamkeit

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Klar im Kopf werden

18 April 2012
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E-Mails, Handyklingeln, Fragen des Kollegen: Unser Gehirn wird ständig von Reizen überflutet. Blitzschnell muss es überprüfen, wie wichtig diese Reize sind, und die entsprechenden Reaktionen einleiten. Oft ist unser Gehirn so überreizt, dass wir mit Situationen, die viel Aufmerksamkeit oder genaues Sehen, Hören oder Empfinden erfordern, nicht mehr fertig werden. Die folgende Übung hilft Ihnen, [...]

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Nach der Meditation: den Körper entspannen

28 März 2012
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Wenn Sie eine Weile im Sitzen meditiert und sich dabei nicht bewegt haben, so lassen Sie sich Zeit und stehen Sie nicht sofort wieder auf. Stattdessen können Sie Ihren Körper mit einer gezielten Übung wieder entspannen. Stützen Sie dabei zunächst beide Hände nebeneinander vor sich auf den Boden. Dann beugen Sie sich langsam nach vorne [...]

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Täglich Achtsamkeit üben

14 März 2012
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Im DeveLife®-Programm Achtsamkeit lernen Sie einen achtsamen Umgang mit Ihrem Körper, sodass Sie jederzeit die Signale Ihres Körpers erkennen können. Auch außerhalb dieses Programms können Sie jeden Tag ein wenig Achtsamkeit üben, zum Beispiel mit den folgenden Anregungen. Achtsamkeit am Morgen Was ist Ihr erster Gedanke, wenn Sie aufwachen? „Oh, Mist, schon wieder so spät“? [...]

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Meditation: Die Bauchatmung

22 Februar 2012
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Bei der Meditation atmen wir vor allem in den Bauch, denn so ist unsere Energie direkt mit dem Kosmos verbunden und wir ruhen in unserer Mitte. Viele Menschen atmen jedoch zu flach und haben die Bauchatmung verlernt. Doch Sie können diese Methode des Atmens ganz einfach wiedererlernen. Setzen Sie sich bequem hin. Achten Sie darauf, [...]

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Atem-Meditation

23 Januar 2012
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Setzen Sie sich in eine Position, in der Sie einige Zeit sitzen bleiben können und die Ihnen eine entspannte und aufrechte Haltung ermöglicht. Schließen Sie die Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Bereiche Ihres Körpers, die den Boden berühren. Vom Boden aus weiten Sie dann Ihre Aufmerksamkeit auf den ganzen Körper aus. Welche [...]

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Meditation: Der “OM”-Gruß

6 Januar 2012
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Viele Meditationen beginnen und enden mit dem “OM”-Gruß. Am Beginn einer Meditation dient er dazu, uns von der Außenwelt zu lösen und uns auf unser Inneres zu konzentrieren. Am Ende holt er uns langsam wieder ins Hier und Jetzt zurück. Setzen Sie sich dazu in den Lotus- oder Halblotussitz. Falten Sie die Hände und berühren [...]

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Ein eigener Meditationsraum

23 Dezember 2011
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Wo meditieren Sie am liebsten? Im Schlafzimmer auf dem Fußboden? In einer Ecke im Wohnzimmer? Oder draußen in der freien Natur? Meditieren können Sie im Prinzip überall – wichtig ist nur, dass Sie keinen Störungen von außen ausgesetzt sind. Für eine entspannte und beruhigende Atmosphäre kann auch ein eigener Meditationsraum sorgen. Oder zumindest eine Meditationsecke, [...]

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Die verschiedenen Körperhaltungen

7 Dezember 2011
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Wer sich bisher noch kaum mit Meditation beschäftigt hat, denkt meistens, er müsse wie eine Buddhastatue im Lotussitz meditieren. Für viele Menschen ist das jedoch unbequem und statt sich ganz in die Meditation zu versenken, haben sie mit schmerzenden Muskeln und Gelenken zu kämpfen. Doch Meditation lässt sich in vielen verschiedenen Körperhaltungen durchführen: im Sitzen, [...]

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Geduld erlernen

18 November 2011
© Alexandra H. / pixelio.de

Nicht jeder von uns ist mit Geduld gesegnet. Gerade wenn wir etwas herbeisehnen, plagt uns oft die Ungeduld – wir können es einfach nicht mehr erwarten. Vielleicht werden Sie auch beim DeveLife®-Programm zur Burn-out-Prävention manchmal ungeduldig. Um Geduld zu erlernen, kann Ihnen die folgende Geschichte um den Zen-Meister Dschau-dschou helfen. In das Kloster des berühmten [...]

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Atementspannung

2 November 2011

Wir alle kennen das: Wenn wir gestresst sind oder Angst haben, geht unser Atem schneller. Und da sich unsere Atmung auf die Herzfrequenz auswirkt, schlägt auch unser Herz schneller. Nun ist unser Atem jedoch einer der wenigen Vorgänge in unserem Körper, die wir bewusst beeinflussen können. Also können wir im Umkehrschluss folgern: Wenn wir langsamer [...]

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