Wir werden immer ungeduldiger. Erhalten wir auf eine E-Mail nicht sofort eine Antwort, greifen wir zum Telefon und wollen wissen, ob sie auch angekommen ist. Wir sind gewohnt, immer alles sofort zu bekommen – wenn wir dann an der Supermarktkasse drei Minuten warten müssen, halten wir das kaum aus. „Habe Geduld mit jedem Tag deines Lebens“, lautet eine Weisheit des Zen-Buddhismus. Wollen auch Sie Geduld erlernen? Dabei hilft Ihnen die folgende Übung.
- Nehmen Sie ein Blatt Papier und notieren Sie, wann Ihre Geduld besonders strapaziert wird. Sind es bestimmte Personen, die Ihre Geduld herausfordern? Oder Situation, zum Beispiel wenn die S-Bahn mal wieder Verspätung hat?
- Woran merken Sie, dass Sie ungeduldig sind? Wie macht sich das in Ihrem Körper bemerkbar? Notieren Sie sich auch das.
- Wählen Sie nun von Ihrer Liste die schwierigste Person aus: diejenige Person, die Ihre Geduld am meisten auf die Probe stellt.
- Stellen Sie sich diese Person vor Ihrem inneren Auge vor und bedanken Sie sich bei ihr, dass sie sich für Ihre „Geduldsprobe“ zur Verfügung stellt.
- Wiederholen Sie diese Übung mehrfach: Verändert sich etwas in Ihrem Körper oder in Ihrem Geist?
- Dann beenden Sie dir Übung. Bedanken Sie sich, dass Sie auch im Alltag immer wieder Situationen begegnen, in denen Sie sich in Geduld üben können.
- Begrüßen Sie daher auch Situationen in Ihrem Alltag, die Ihre Geduld herausfordern. Sehen Sie sie als weitere Möglichkeiten, sich in Geduld zu üben. Versuchen Sie, jede Geduldsprobe als Chance zu sehen.
