Wir alle wissen, dass wir eigentlich mehr Sport treiben und uns regelmäßig bewegen sollten. Doch an einem Tag regnet es, am nächsten ist es zu heiß und am dritten gehen wir lieber mit Freunden weg. Kurz gesagt: Wir kriegen den Hintern nicht hoch. Gehören Sie auch zu den Menschen, die immer eine Ausrede parat haben, warum sie ausgerechnet heute keinen Sport treiben können? Dann haben wir hier einige Tipps für Sie, wie Sie sich selbst motivieren können.
- Lassen Sie sich von einem Fitnesstrainer oder Sportarzt beraten, denn sie wissen, welche Sportart gut für Sie ist und wie stark Sie sich belasten können. So laufen Sie nicht Gefahr, sich zu über- oder unterfordern.
- Sorgen Sie für Abwechslung: Gehen Sie nicht jeden Tag Laufen, sondern Walken, Radfahren, Schwimmen, Inlineskaten … Und suchen Sie sich öfter neue Wege und Strecken.
- Versuchen Sie, Ihre Sporttermine in den ersten drei Monaten konsequent einzuhalten. So werden diese Termine zur Gewohnheit und es fällt Ihnen leichter, sie einzuhalten.
- Haben Sie einen Plan B parat: Ist das Wetter zu schlecht, um draußen zu laufen? Lassen Sie den Sporttermin nicht ausfallen, sondern nutzen Sie die Zeit für Krafttraining zu Hause oder einen Work-out im Fitnessstudio.
- Geben Sie Miesmachern und Besserwissern keine Chance, sondern konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel.
- Suchen Sie sich Unterstützung. Vielleicht trainiert ja ein Freund oder eine Freundin gemeinsam mit Ihnen? So können Sie sich gegenseitig bei der Stange halten. Auch ein Personal Trainer hilft Ihnen, durchzuhalten und Ihr Ziel zu erreichen.
- Absolvieren Sie Ihr Training morgens. Dann haben Sie nicht nur mehr Energie, sondern starten auch mit dem guten Gefühl in den Tag, heute bereits etwas geleistet zu haben. Und Ihnen kann abends nichts mehr dazwischenkommen und Sie vom Training abhalten.
- Belohnen Sie sich, wenn Sie ein wichtiges Etappenziel erreicht haben. Kaufen Sie sich eine CD, die Sie sich schon lange gewünscht haben, gehen Sie mit Ihrem Partner oder Ihrer Partnerin fein essen oder machen Sie einfach irgendetwas, das Ihnen gut tut.
